Mit Zumba Kalorien verbrennen

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Ein neuer Trend hält Einzug in Deutschland und findet immer mehr Freunde, denn mit heißen Rhythmen muss sich einfach jeder bewegen, ob er will oder nicht. Bei Zumba geht es nicht einfach um Training mit langweiligen Übungen, bei denen man verzweifelt alle fünf Minuten auf die Uhr schaut. Hier werden die ungeliebten Fettröllchen mit toller Latino-Musik mit viel Spaß bekämpft. Abnehmen und Spaß dabei haben ist doch eigentlich die ideale Kombination, obwohl normalerweise das eine mit dem anderen eher wenig zu tun hat. Aber Tanzen macht Spaß, und genau auf diesem Konzept ist Zumba aufgebaut.

Ganzkörpertraining der besonderen Art

Wer sich das Zumba-Fitnessprogramm mal anschaut, der wird keinen wirklichen Tanzstil erkennen können, vielmehr handelt es sich um eine Kombination zwischen Aerobic und verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa oder Mambo. Aber auch afrikanische Beats, Reggea oder Elemente aus der Hip-Hop Szene sind gelungen eingebaut.

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Vom Scheitel bis zur Sohle wird bei Zumba wirklich der ganze Körper trainiert. Da mit unterschiedlichen Tanzstilen gearbeitet wird, werden während des Trainings auch jeweils andere Körperteile beansprucht. Vor allem aber ist viel Bewegung bei diesem Work-Out im Spiel, dass das Fett effizient verbrennt sowie die gesamte Muskulatur stärkt. Und dabei hat man noch jede Menge Spaß. Eigentlich ist es gar kein Training im üblichen Sinne, sondern eher eine große Party. So merkt man gar nicht, dass man eigentlich ein effektives Cardio-Workout betreibt.

Für wen eignet sich das Abnehmen mit Zumba?

Bei Zumba stellt sich auch gar nicht die Frage, für wen diese Sportart geeignet ist. Wer an den Kursen teilnehmen möchte, benötigt im Grunde nichts weiter als Spaß am Tanz und an der Musik. Es ist auch völlig unerheblich, ob man nun jung oder etwas älter ist, eine schlanke Figur hat oder etwas zu viel um die Hüften. Was man braucht, ist ein gewissen Gefühl für Rhythmus und Spaß an lateinamerikanischer Musik.

Wer das erste Mal an einer Trainingseinheit teilnimmt, der wird überrascht sein, wie schnell er Anschluss findet. Das gilt sowohl für das Trainingsprogramm, wobei keine spezielle Choreographie einstudiert werden muss, als auch für den geselligen Bereich. Man hat gemeinsam mit anderen Freunden der Musik Spaß beim Tanzen, was auch allgemein das Lebensgefühl positiv beeinflusst. Der Spruch „Mit Musik geht alles besser“ hat also durchaus seine Berechtigung.

Wo kann ich Zumba tanzen?

Natürlich hat man auch bei den Fitnessstudios diesen Trend beobachtet und natürlich hat man auch dort auf die hohe Nachfrage reagiert. Zumba befindet sich neben den Klassikern Aerobic, Step-Aerobic und Body-Pump ebenso auf der Liste. Es gibt aber auch dazu Alternativen, denn schließlich hat nicht jeder die finanzielle Möglichkeit, die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu bezahlen. Im Handel kann man spezielle DVDs erstehen, die besonders gut für das Training zu Hause geeignet sind.

Vielleicht kann man auch gemeinsame mit Freunden ein Programm erstellen, bei dem man sich gegenseitig motivieren kann, denn jeder hat gewiss schon die Erfahrung gemacht, dass Trainingsprogramme, die man allein absolvieren will, mangels Motivation schnell wieder fallengelassen werden. Wer aber regelmäßig sein Training durchzieht, der wird sicher bald schon überrascht bemerken, wie der Körper beginnt, sich wunderbar zu formen und überflüssige Pfunde zusehends verschwinden.

Tags: Abnehmen mit Sport

Kategorie: Sport