Wohlfühlgewicht ist für jeden erreichbar

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Jeder hat es schon einmal durchgemacht: man fühlt sich aufgebläht, es stören die kleinen hängenden Hautläppchen unter den Armen oder der etwas zu stark angestiegene Bauchumfang. Mit ihrem Aussehen sind nur die allerwenigsten Menschen zu 100% zufrieden. Genauso ist es mit dem Gewicht. Vor allem im Alter wird es für den Körper immer schwieriger, die aufgenommenen Nahrungsmengen optimal zu verwerten. Bei vielen Menschen stellen sich leichtes Übergewicht oder bestimmte Zonen der Fettanlagerungen ein. Das Wohlfühlgewicht spielt bei der Selbstwertschätzung somit eine große Rolle. Fühlt sich der Mensch in seiner eigenen Haut nicht mehr wohl, so kann er sogar schnell die Lust an Kontakt zu anderen Personen verlieren.

Wohlfühlgewicht braucht Zeit

Das persönliche Wohlfühlgewicht sieht jedoch für jeden anders aus. Es ist nicht in strenge Richtlinien, wie etwa der BMI einzuteilen. Dennoch gilt: der Körper darf vom Wohlfühlgewicht nicht beeinträchtigt werden. So darf das Gewicht weder zu weit unten noch zu weit oben liegen. Die Mitte macht’s!

Um sich auf sein persönliches Wohlfühlgewicht einzupendeln, bedarf es schon einmal ein wenig Zeit. Vor allem nach strikten Diäten und Gewichtsverlusten von über 20 Kilogramm, kann es oft vorkommen, das die Person erst wieder ihr richtiges und auf Dauer einhaltbares Essverhalten gefunden hat. Somit kann nach Ende des Diätplans das Gewicht um ein, zwei weitere Kilogramm wieder ansteigen, bis das individuelle Wohlfühlgewicht erreicht wird.

Wohlfühlgewicht ohne Aufwand

Denn dieses sollte dauerhaft gehalten werden. Die Person sollte also nach Herzenslust essen und dabei mit ihrer Figur zufrieden sein können. Dennoch gilt: allzu großzügige Nahrungsaufnahmen und keinerlei Berücksichtigung der Kalorien und Nährwerte haben in der Regel einen automatischen Gewichtsanstieg zur Folge. Deshalb sollte nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts auf die Zusammensetzung der Mahlzeiten und natürlich auf die Menge an sich weiterhin geachtet werden.

Eine weitere wichtige Bedeutung für das Gewicht, bei dem sich Körper und Geist wohl fühlen, spielen Sport und Hormone. Denn Sport fördert zum einen den Stoffwechsel, zum anderen sorgt Sport für eine gewisse Ausgeglichenheit. Hormone wiederum regeln beinahe den kompletten Stoffverbrennungsmotor- und kreislauf unseres Körpers. Sind beispielsweise zu wenig Testosteron, Glukagon oder Serotonin im Blut vorhanden, steigt das Gewicht automatisch; schnell stellt sich Frust trotz eingehaltener Diät ein. Deswegen sollte ruhig eine Hormonhaushaltsuntersuchung beim Arzt oder Internisten durchgeführt werden!

Tags: Ausgewogene Ernährung, Hormone, Idealgewicht, Wohlfühlgewicht

Kategorie: Gewicht