Smoothie mit Brombeeren

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Es gibt kaum etwas besseres als einen frisch zubereiteten Smoothie mit Früchten, sei es nun als Frühstück oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Er macht satt und versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen ohne ihn dabei zu überlasten. Folgendes Rezept beinhaltet reichlich Ballaststoffe die eine sättigende Wirkung erzielen und außerdem wertvolle Antioxidanten die unseren Körper vor freien Radikalen schützen. Nicht zu vergessen sind die zahlreichen Vitamine, unter anderem Vitamine E und Vitamin C die unsere Gesundheit fördern und aufrecht erhalten.

Ein Glas dieses erfrischenden Getränks enthält außerdem die Hälfte unseres täglichen Kalzium Bedarfs. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelarbeit und Knochenbildung, sorgt aber auch für eine schöne Haut und gesunde Zähne. Mit einem Wort ist dieses fruchtige Erlebnis eine Rundumversorgung des Körpers mit wichtigen und benötigten Vitaminen und Mineralien und dabei arm an Kalorien und Fett.

Zutaten (ergibt ca. 1 großes Glas)

Dieses Rezept zum Abnehmen ist schnell und unkompliziert. Alle Zutaten werden mit Hilfe eines Mixers so lange püriert bis der Inhalt eine breiige Konsistenz hat, ähnlich einem Mus. Danach in ein gekühltes großes Glas oder ähnliches geeignetes Trinkgefäß leeren. Um ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erreichen ist es wichtig den Smoothie langsam und bewusst zu genießen. Außerdem kann zu hastiges Trinken zu einem unangenehmen Druck im Magen führen.

Je nach Saison oder nach Budget kann man zwischen frischen oder tiefgefrorenen Früchten wählen denn auch tiefgekühlte Früchte sind dank der heutigen Frost-Technik reich an Vitaminen.

1 Glas beinhalten rund 195 kcal und 1,5 Gramm Fett

Natürlich sind der Fantasie bei der Zubereitung von Smoothies keine Grenzen gesetzt. Hier kann man wirklich aus dem reichhaltigen Angebot von Mutter Natur schöpfen denn fast alle Früchte lassen sich mit Leichtigkeit zu einer erfrischenden und abwechslungsreichen Zwischenmahlzeit verarbeiten.

Tags: Ballaststoffe, Smoothie

Kategorie: Diätrezepte