Schlemmerwochende: Wie gehe ich damit um?

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Wenn man die ganze Zeit alleine wäre, würde jede Diät wahrscheinlich viel mehr Erfolg versprechen, da man nie von außen verlockt wird, über die Stränge zu schlagen. Doch in der Wirklichkeit ist es anders: Unter der Woche ist man zwar in den Beruf eingespannt, so dass man abgesehen von dem Mittagessen mit Kollegen kaum in Versuchung gerät. Doch am Wochenende sieht das ganz anders aus. Oft trifft man sich hier mit Freunden und geht entweder etwas trinken oder zusammen essen. Leider führt das oft dazu, dass die Fortschritte, die man bis zum Wochenende durch konsequentes Einhalten des Ernährungsplan gemacht hat, sofort wieder verloren gehen, da es beim Abendessen in Gesellschaft nicht bei einem Glas Wein und auch nicht bei einem Salat bleibt. Dennoch ist es nötig, sich komplett zurückzuziehen und nie mehr auszugehen, nur weil man abnehmen möchte.

Tipps, wie man trotz Schlemmerwochenenden abnimmt

1. Frühzeitig vorausplanen

Ist es schon abzusehen, dass das nächste Wochenende ein Restaurantbesuch mit Freunden ansteht, so können schon Tage vorher die Vorbereitungen bezüglich der Diät getroffen werden. Denn wichtig ist vor allem, dass die Wochenbilanz stimmt. Wenn man also weiß, dass man am Wochenende mehr Kalorien zu sich nimmt, als man eigentlich dürfte, dann sollte man unter der Woche so gut es geht Kalorien einsparen, damit die Wochenbilanz am Ende doch noch positiv ist. So könnte man zum Beispiel am Abend vorher etwas weniger essen.

2. Vorsicht bei Alkohol

Alkohol hat viele Kalorien und sollte daher nicht im Übermaß getrunken werden. Um dennoch nicht als Spielverderber herüberzukommen, während andere dem Alkohol nur so frönen, sollte man auf kalorienärmere Alkoholsorten umsteigen (Weinschorle statt Wein, keine süßen Cocktails). Zudem sind 1 oder 2 Gläser durchaus erlaubt, nur viel mehr sollte es nicht sein, wenn man wirklich abnehmen möchte.

3. Selbst die Initiative übernehmen

Will man wirklich gesund mit Freunden essen, dann sollte man selbst der Gastgeber sein! Denn nur so kann man selbst dafür sorgen, dass nur gesunde Zutaten und kalorienarme Gerichte auf den Tisch kommen. So kann man statt sehr fetter Chips und Schokolade ruhig Obst und Gemüse, leckere Dips oder kalorienreduzierte Knabbereien anbieten. Genauso kann man bei der Getränkeauswahl auf Dickmacher wie Cola und Fanta verzichten und stattdessen ungesüßte Fruchtsäfte einkaufen. Natürlich sollte man auch auf seine Gäste Rücksicht nehmen und diesen nicht die eigene Diät aufzwingen. Aber als Gastgeber kann man eben die ungesunden Lebensmittel in Maßen halten.

Unser Fazit

Es ist wirklich nicht leicht, am Wochenende eine Diät durchzuhalten. Während man selbst Kalorien zählt und mühsam versucht sich zusammenzureißen, schlemmen die Freunde munter vor sich hin und genießen ihren Alkohol. Da will man auch nicht unhöflich sein und nur eine kleine Tomate essen und Wasser trinken. Damit dennoch die Ziele beim Abnehmen erreicht werden, muss man entgegenwirken.

Einerseits sollte man vorausplanen und während der Woche mehr abnehmen, so dass ein Schlemmertag am Wochenende nicht so stark ins Gewicht fällt. Andererseits muss man es nicht gleich übertreiben mit Desserts und Alkohol, wenn man weggeht. In Maßen schließt man sich nicht von der Gemeinschaft aus und kann trotzdem noch seine Ziele erreichen. Außerdem gibt es immer noch die Möglichkeit, selbst eine Party zu organisieren und so auf gesunde, kalorienreduzierte Gerichte zu achten.

Tags: Individueller Diätplan, Kalorien sparen, Restaurantbesuch

Kategorie: Diätplan