Kühlschrank richtig füllen und Gewicht verlieren

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Im Ernährungsplan listet man alle Mahlzeiten für die nächsten Tage auf, im Fitnessstudio hat man sich schon angemeldet und die guten Vorsätze sind noch frisch. Doch schon wenige Tage später ist man in den alten Trott verfallen. Ein Grund dafür liegt in den kleinen Details, die man bei der Planung nicht berücksichtig hat. Ein solches Detail, das oft beim Planen einer Diät vergessen wird, ist der eigene Kühlschrank. Er kann darüber entscheiden, ob die Diät erfolgreich durchgezogen wird oder man schon zu Beginn scheitert.

Tipps, wie man den Kühlschrank zum Abnehmen benutzt

1. Auf die Größe kommt es an

Eine bekannte Regel über das Essen lautet: „Was im Haus ist, wird auch gegessen!“ Genau deshalb ist es wichtig, dass der eigene Kühlschrank nicht riesengroß ist. Man denkt dabei sofort an die XXL-Kühlschränke mancher amerikanischer Familien mit doppelten Türen und großen Tiefkühlfächern. Kein Wunder, dass jeder zweite Amerikaner übergewichtig ist! Daher sollte man sich zuerst überlegen, ob man wirklich so einen großen Kühlschrank braucht. Auf jeden Fall sollte man sich aber keine Vorratskammer zulegen. Denn dorthin packt man meistens doch nur Süßigkeiten und Chips, die man dann auch isst und so die Diät erschwert.

2. Den Kühlschrank zur Motivation nutzen

Die Front des Kühlschranks muss nicht immer weiß und langweilig bleiben. Die freie Fläche eignet sich hervorragend für motivierende Bilder. Das können einerseits Bilder von gesunden und schlanken Menschen sein oder ein Bild der Sache, mit der man sich für das Erreichen des Traumgewichtes belohnen will (zum Beispiel ein Strand mit Meer für den Urlaub, den man sich nach der Diät gönnt). Man kann sich auch einen Chart an den Kühlschrank heften mit einem Kalender und für jeden Tag, den man die Diät eingehalten hat, macht man ein Kreuz, sodass eine Kette von Erfolgen entsteht. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt.

3. Den Kühlschrank und das Gefrierfach gesund einrichten

Kalorienbomben verstecken sich vor allem im Gefrierfach: Fertiggerichte, Tiefkühlpizza und Eis. Besser für einen gesunden Lebensstil ist es, das Tiefkühlfach gleich mit gesunden Lebensmitteln zu füllen. Das kann zum Beispiel tiefgefrorenes Gemüse oder Obst sein oder wenn es unbedingt Fertiggerichte sein müssen, dann kalorienreduzierte. Neben dem Gefrierfach sind auch viele ungesunde Lebensmittel in der Kühlschranktür verstaut. Statt Nutella oder Cola sollte man hier gesunde Nahrungsmittel hinstellen, zum Beispiel Wasser, Milch oder Olivenöl.

Fazit: Beim Abnehmen auch auf die Details achten!

Mit einfachen Tricks kann man den Kühlschrank dazu benutzen, um sich das Abnehmen zu erleichtern: Ein kleinerer Kühlschrank lässt einen gar nicht erst in Versuchung kommen, zu viele Lebensmittel zu kaufen. Ohne Vorratskammer kann man zudem keine Dickmacher wie Chips und Schokolade verstauen. Ebenso wird man automatisch gesunde Gerichte wählen, wenn eben nur solche im Tiefkühlfach und in der Kühlschranktür zu finden sind. Auch das Äußeres des Kühlschranks kann man nutzen: Direkt an der Tür können motivierende Bilder das Ziel, schlank und fit zu werden, wieder in Erinnerung rufen.

Tags: Erfolgreiches Abnehmen, Richtig einkaufen

Kategorie: Diätplan