Helfen viele kleine Mahlzeiten beim Abnehmen?

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Ein beliebter Ratschlag für alle, die eine Diät anfangen wollen, ist: „Iss am besten mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt als 2-3 große Mahlzeiten.“ Doch eine neue Studie lässt Zweifel aufkommen, ob dieser Rat wirklich sinnvoll ist. Bei einer britischen Studie wurden 179 Männer und Frauen mit Übergewicht ausgewählt. Diese Versuchspersonen sollten alle eine Diät beginnen. Um zu testen, ob es beim Abnehmen hilft, mehrere Mahlzeiten am Tag zu essen, wurden die Leute in zwei Gruppen eingeteilt: die erste Gruppe durfte maximal 3 Mahlzeiten am Tag essen, während die zweite Gruppe 6 Mahlzeiten essen sollte. Die Kalorienmenge, die die Mitglieder beider Gruppen während des Experiments aufnahmen, war bei beiden Gruppen gleich.

Anzahl der Mahlzeiten spielt keine Rolle

Das Ergebnis der Studie stellt die Aussage infrage, dass es besser sei, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Denn beide Versuchsgruppen unterschieden sich am Ende nicht in ihrem Gewicht. Die Gruppe, die 6 Mahlzeiten am Tag gegessen hatte, nahm nicht mehr (und auch nicht weniger) ab als die andere Gruppe.

Genauso veränderten sich die Blutzuckerwerte, der Bauchumfang und der Fettanteil im Körper bei beiden Gruppen in gleichem Maße. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass es nicht so sehr darum geht, wie viele Mahlzeiten man am Tag isst, sondern was in diesen Mahlzeiten enthalten ist.

Ernährung selbst ist der Schlüssel

Dies ist insofern wichtig für alle, die eine Diät machen, als dass sich die Ernährungsumstellung nun leichter darstellt. Schenkt man der Studie Glauben, ist es nicht unbedingt notwendig, auf 5-6 Mahlzeiten am Tag umzusteigen. Dies erleichtert das Abnehmen, da nun ein Aspekt weniger auf dem Ernährungsplan steht, den man ändern muss.

Somit erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass man die Diät durchhält, da man sich auf die wichtige Punkte konzentrieren kann: die richtigen Zutaten und die richtige Kalorienmenge für jedes Essen zu beachten. Und dann klappt es auch mit dem Abnehmen.

Tags: Ausgewogene Ernährung, Kalorienverbrauch, Mythen

Kategorie: Abnehmen Tipps