Wie Hormone das Gewicht beeinflussen

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Neben Sport und körperlicher Bewegung und gesunder Ernährung ist es auch wichtig, die gesundheitliche Seite beim Abnehmen zu betrachten. Besonders wenn man eigentlich an Gewicht verlieren müsste, da man sich bewegt und richtig ernährt, aber die Waage sich doch nicht ändert, sollte man überprüfen, ob dies vielleicht auf die Hormone im Körper zurückzuführen ist. Dabei können sich besonders drei Hormone negativ auf alle Versuche, das Gewicht zu reduzieren, auswirken: das Hormon Insulin und die beiden Stresshormone Adrenalin und Cortisol.

Insulin

Das Hormon Insulin reguliert den Zuckerspiegel im Blut. Produziert der Körper dauerhaft zu viel Insulin, gibt der Körper das Signal, zunächst mehr Glucose als Energielieferant zu verwenden. Dies geschieht jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt, ab dem dann mehr Fettsäuren aus der aufgenommenen Nahrung in Form von Körperfett gespeichert werden, da bereits genug Energie durch die Zuckermoleküle vorhanden ist. Dadurch steigt das Gewicht auf Dauer.

Adrenalin und Cortisol

Kampf oder Flucht Reaktion

Ein weiteres Hormon, das das Gewicht beeinflussen kann, ist Adrenalin. Adrenalin wird bei erhöhtem Stress ausgeschüttet. Das ist meistens auch sinnvoll, denn bei Gefahr werden wir so aufmerksamer und gleichzeitig gelangen mehr Glucose und mehr Fettsäuren in das Blut, die dann bei einem etwaigen Kampf oder einer Flucht in der Gefahrensituation zu Energie umgewandelt werden können. Dieser Mechanismus war wichtig für unsere Vorfahren, die noch auf die Jagd gingen und so oft gefährlichen Situationen ausgesetzt waren.

Dauerhafter Stress ist verheerend

Doch heute ist der meiste Stress psychischer Natur und die vermehrte Energie, die im Blut bereit steht, wird nicht genutzt. Die Folge: sie wird als Fett eingelagert und das Gewicht steigt. Noch schwerwiegender wird dieser Effekt, wenn der Stress dauerhaft ist. Dann wird mehr Cortisol ausgeschüttet, das den Prozess unterstützt, dass überschüssige Energie als (Bauch-)Fett gespeichert wird, und das zudem den Appetit anregt, obwohl genügend Energie vorhanden wäre. Beides wirkt sich ungünstig auf das Gewicht aus.

Tags: Adrenalin, Cortisol, Hormone, Insulin, Stress

Kategorie: Gewicht