Wie Eiweißpulver eine Diät unterstützen kann

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Wenn man an Eiweißpulver denkt, kommen einem sofort Bilder von muskelbepackten Bodybuildern in den Sinn. Das war bis vor ein paar Jahren auch so. Damals waren Eiweißpräparate ausschließlich eine Sache von professionellen Gewichthebern, Bodybuildern und Hochleistungssportlern. Doch heute ist das anders. Heute nehmen auch viele Hobbysportler zusätzliches Eiweiß. Ob und warum man auch als Nicht-Hochleistungssportler Eiweißpulver in die eigene Ernährung einbauen sollte und wie es bei einer Diät hilft, erläutern wir in diesem Artikel.

Welches Eiweißpulver ist das richtige?

Zunächst einmal gibt es Unterschiede zwischen verschiedenen Eiweißpulvern. Hier spielt vor allem die Konzentration des Eiweißes sowie seine Wertigkeit eine Rolle. Unter Wertigkeit versteht man, wie wertvoll dieses Eiweiß für den Körper ist, das heißt, in welcher Zeit und zu welchem Grad er das Eiweiß weiterverwenden kann. Grundsätzlich hat tierisches Eiweiß eine höhere Wertigkeit als pflanzliches Eiweiß. Speziell ist Eiweiß, das aus Milch gewonnen wurde, wertvoller als Eiweiß, das aus Sojapflanzen oder Weizen gewonnen wurde.

Hat man die passende Marke des Eiweißpulvers gefunden, muss man es auch noch richtig einsetzen. Für Menschen, die weniger an einer Diät als am Muskelaufbau interessiert sind, kann sich zusätzliches Eiweiß lohnen, wenn nicht genügend Proteine über die Nahrung aufgenommen werden. Für die meisten Hobbysportler ist das aber nicht nötig. Diese Menschen können ihren Eiweißbedarf mit der richtigen Ernährung decken.

Eiweißpulver gegen Heißhunger

Bei einer Diät kann das Eiweißpulver insofern hilfreich sein, als dass es Heißhunger stoppen kann. Wenn einen der Appetit so sehr überkommt, dass man alle Vorsätze über Bord werfen will und die Diät aussetzen will, kann das Eiweißpulver einer „Fressattacke“ zuvorkommen. Es sättigt dabei sehr schnell, ohne allzu viele Kalorien wie Schokolade oder andere sündhaftes Essen zu enthalten. Man sollte jedoch darauf achten, dies nicht zu übertreiben (egal, ob man auf Diät ist oder nicht), denn eine zu hohe Eiweißaufnahme kann auf Dauer zu Nierenschäden führen.

Tags: Appetit reduzieren, Diätunterstützung, Eiweissreiche Diät, Heißhunger

Kategorie: Diäten im Test