Diätrezepte
Gesunde und nahrhafte Rezepte mit Bohnen
Bohnen sind einer der wertvollsten Nahrungsmittel wenn man abnehmen möchte. Sie haben kaum Kalorien dafür aber umso mehr Eiweiß. Da man bei einer Diät auch Muskelmasse abbauen will, ist es sinnvoll bei einigen Mahlzeiten pro Woche Bohnen mit einzuplanen. Durch die vielen Ballaststoffe, und kaum Fett haben Sie außerdem eine sättigende Wirkung ohne den Körper [...]
Hafer-Osterkranz: Die schlanke Variante
Ostern ist ein traditionelles Fest für die ganze Familie das aber meistens auch mit der Aufnahme von zusätzlichen Kalorien verbunden ist. Um das zu verhindern kann man aus dem folgenden Rezept eine kalorienärmere Variante des beliebten Gebäcks zaubern. Zuerst wird das Mehl mit den Haferflocken vermischt, danach die zerbröselte Germ mit dem Honig vermischen. Dann [...]
Sauermilch mit Mango: Schlank dank Sauermilch
Sauermilch ist ein sehr gesundes Nahrungsmittel und bestens für die Gewichtsreduzierung geeignet. Sauermilch entsteht aus pasteurisierter und homogenisierter Kuhmilch durch bakterielle Milchsäurebildung aus dem Milchzucker. Sauermilch ist ein erfrischendes Getränk, wird aber auch zur Zubereitung von Topfen und Sauermilchkäse verwendet. Sie ist fettarm und es gibt unzählige Variationen sie geschmacklich zu verändern bzw. aufzubessern. Reich [...]
Gemüsesaft zum Abnehmen
Es gibt unzählige Diäten und Diätgruppen um Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen, viele dieser Diäten beinhalten sattmachende und kalorienreduzierte Gemüsesäfte die man als Zwischenmahlzeit zu sich nimmt. Gemüse gehört neben Obst zu den wertvollsten und gesündesten Lebensmitteln und ist nicht nur zum Abnehmen gedacht. Gesundheitsbewusste Menschen wissen die Vorteile, nämlich kaum Fett und Zucker, [...]
Karfiol und Brokkoli mit Ingwer
Karfiol ist ein Kohlgemüse mit wenig Kalorien aber reichlich Ballaststoffen die eine sättigende Wirkung haben. Er ist zart und bekömmlich und reich an Vitamin C und zahlreichen Nährstoffen wie Natrium, Kalium, Kalzium, Eisen und Phosphor. Kombiniert mit Ingwer der auf natürliche Weise den Stoffwechsel anregt, ist er eine gute und schmackhafte Ergänzung für jeden Diätplan. [...]
Rezepte für Almased Diät-Shakes
Die Almased Diät basiert auf einer eiweissreichen Nahrungsaufnahme in Form von Shakes. Man sollte zwischen 1 bis 3 Mahlzeiten täglich damit ersetzen. Der Original Geschmack der Almased Shakes ist Vanille. Zubereitet wird der Shake mit ca. 200ml Wasser, man kann aber auch fettreduzierte Milch oder Buttermilch verwenden. Zum Schluss mischt man noch einen Teelöffel reines [...]
Diät-Gerichte mit Kohl
Kohl ist eines der gesündesten Gemüsearten, beinhaltet es doch Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink außerdem einen hohen Anteil an Vitamin C, wichtig um die Abwehrkräfte des Körpers zu steigern und auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Es ist reich an Ballaststoffen, beinhaltet aber kaum Kohlenhydrate, dadurch eignet sich Kohl hervorragend zum Fettabbau. Im folgenden Beitrag [...]
Smoothie mit Brombeeren
Es gibt kaum etwas besseres als einen frisch zubereiteten Smoothie mit Früchten, sei es nun als Frühstück oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Er macht satt und versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen ohne ihn dabei zu überlasten. Folgendes Rezept beinhaltet reichlich Ballaststoffe die eine sättigende Wirkung erzielen und außerdem wertvolle Antioxidanten die unseren Körper [...]
Apfel-Zimt Porridge
Dieses Gericht ist besonders reich an Ballaststoffen und unterstützt somit eine gesunde Verdauung und Darmflora. Ein weiterer Pluspunkt von Haferflocken ist, dass sie wegen der dichten Konsistenz auch sehr sättigen. Ein Apfel-Zimt Porridge ist somit das perfekte Power-Frühstück am frühen Morgen. Die gesunden Vitamine und Nährwerte im Apfel sind natürlich jedem bekannt. Obwohl der Zimt [...]
Avocado mit Himbeeressig
Die grüne Frucht ist ein wahrer Alleskönner in Sachen gesunder Ernährung. So ist das Fleisch der Avocado nicht nur reich an zahlreichen Antioxidanten, Omega 3 Fettsäuren und B-Vitaminen; die enthaltenen Nährstoffe sorgen für einen gesunden Haarwuchs sowie eine junge Haut und Gefäße. Etwas, dass die Avocado von anderen Gemüsesorten erheblich unterscheidet, ist der hohe Kaloriengehalt. [...]
Proteinshake selber machen
Sportler wissen, dass Proteinshakes die Nahrung sinnvoll ergänzen. Besonders dann, wenn man gezielt seine Muskeln aufbauen will, muss viel und regelmäßig Eiweiß zu sich nehmen. In Fachgeschäften sind Eiweißshakes in Pulverform erhältlich. Allerdings sind diese Produkte meist sehr teuer und nicht gerade schmackhaft. Da liegt es doch nahe, diese Proteingetränke selber herzustellen, so schwer kann [...]
Truthahn-Sandwich
Wenn man gesund abnehmen möchte, muss man trotzdem den Alltag bewältigen und zur Arbeit gehen. Oft hat man dann keine Lust oder einfach keine Zeit, ein großes Menü zu kochen (das wäre wahrscheinlich sowieso keine gute Idee, da man ja auf Diät ist). In dieser Situation ist es verlockend, ungesunde und bequemere Alternativen zu wählen. [...]
New York Diät Rezept: Hühnchen und Kichererbsen
David Kirsch ist ein bekannter Diät- und Fitnessexperte aus den USA, der schon vielen Stars und Schauspieler geholfen hat, ihre Traumfigur zu halten, darunter auch Heidi Klum. David Kirsch hat seine Erkenntnisse in der “New York Diät” zusammengeführt. Diese Diät besteht aus zwei bis drei Phasen, je nach Intensität und Dauer der Diät. Auf jeden [...]
Spinatsuppe mit Hühnchen
Viele Diäten drehen sich um Suppen in allen möglichen Formen. Doch wer will schon jeden Tag Kohlsuppe essen, auch wenn man dadurch vielleicht abnimmt? Dazu kommt, dass viele Diäten auf Fleisch verzichten, da es oft zu viele Kalorien enthält, was man ja vermeiden muss, wenn man gesund abnehmen möchte. Das ist auf Dauer schwer auszuhalten. [...]
