Diätplan
Kühlschrank richtig füllen und Gewicht verlieren
Im Ernährungsplan listet man alle Mahlzeiten für die nächsten Tage auf, im Fitnessstudio hat man sich schon angemeldet und die guten Vorsätze sind noch frisch. Doch schon wenige Tage später ist man in den alten Trott verfallen. Ein Grund dafür liegt in den kleinen Details, die man bei der Planung nicht berücksichtig hat. Ein solches [...]
Schlemmerwochende: Wie gehe ich damit um?
Wenn man die ganze Zeit alleine wäre, würde jede Diät wahrscheinlich viel mehr Erfolg versprechen, da man nie von außen verlockt wird, über die Stränge zu schlagen. Doch in der Wirklichkeit ist es anders: Unter der Woche ist man zwar in den Beruf eingespannt, so dass man abgesehen von dem Mittagessen mit Kollegen kaum in [...]
Kohlsuppendiät: Kurzfristiges Abnehmen mit Kohlsuppe
Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, Eine davon ist die Kohlsuppen-Diät. Sie ist nicht neu, und sie ist auch etwas eintönig. Aber sie ist recht einfach, für eine Mini-Diät kann man sich aber darauf einlassen. Die Kohlsuppendiät kommt, wie so vieles anders, aus dem Land der unbegrenzten Möglichkeiten, Mitte der siebziger Jahre wurde sie auch [...]
Diätplan minus 100 kcal zum Abnehmen
Kann man auch mit kleinen Maßnahmen abnehmen? – Ja, man kann. Eine tägliche Einsparung von nur 100 kcal tut nicht weh, ermöglicht aber ein allmähliches, gesundes Abnehmen. Kennen Sie das auch? — Immer diese anstrengenden, aufwändigen Diätprogramme! Das hält ja kein Mensch durch! Und am Schluss steht nur der Frust, weil man es nicht geschafft [...]
Suppendiät: Abnehmen mit Suppe
Kann man mit einer Suppendiät abnehmen? Diese Frage wird uns immer wieder gestellt. Um die Antwort vorwegzunehmen: Ja, das geht. Wenn man weiß, wie. Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt. An Suppen scheiden sich die Geister – die einen mögen sie, besonders weil sie aus Konserven oder Tüten leicht zuzubereiten sind. Andere sehen Suppen eher [...]
Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen
Der Geist ist willig, aber das Gericht schmeckt fad. Völlig falscher Ansatz! Nein, diesen abgewandelten Bibelspruch sollten sie sofort mit allen Kalorienbomben entsorgen. Schmecken muss jeder Bissen! Kombinieren Sie Mahlzeiten rund um Speisen, die sie wirklich mögen. Das ist der wichtigste Grundsatz eines durchdachten Ernährungsplans. Dann macht abnehmen Spaß und die Erfolgsaussichten steigen deutlich – [...]
Restaurantbesuch während einer Diät
Am gesündesten ist es, wenn man während einer Diät zuhause kocht und dabei frische Zutaten verwendet. Doch nicht jeder hat immer Zeit, erst noch einkaufen zu fahren und dann ein zeitintensives Gericht vorzubereiten. Besonders für Selbstständige oder andere Menschen, die beruflich oft auf Reisen sind, muss die Diät an diesen Umstand angepasst werden. Häufig bleiben [...]
Wie ein guter Diätplan aussieht
Eine der Hauptursachen dafür, warum Menschen ihre Vorsätze nicht einhalten, ob zu Neujahr oder irgendwann anders, ist, dass sie es einfach vergessen. Der Raucher, der das Rauchen aufgeben wollte, ist am Tag mit so vielen Dingen beschäftigt gewesen, dass er gar nicht merkt, dass er sich die Zigarette beim Feierabend anzündet. Er merkt es vielleicht [...]
Kalorien in der Mittagspause sparen
Wenn man zuhause isst und die Mahlzeiten selbst kocht, kann man recht einfach Kalorien sparen. Man muss nur auf Süßigkeiten und fette Speisen verzichten und mit frischen Zutaten und frischem Gemüse kochen. Doch auf der Arbeit ist das schwierig. Man ist im Stress und kann nur schlecht in der Mittagspause etwas kochen. Viele Leute, die [...]
Tipps um einen Diätplan besser durchzuhalten
Es ist wichtig, eine Diät systematisch anzugehen. Wenn man einfach drauf los anfängt, scheitert man meistens ziemlich schnell. Bei einer Diät muss nämlich unter Umständen der ganze bisherige Lebensstil umgestellt werden. Man möchte schließlich gesund leben und sein Traumgewicht erreichen. Dafür müssen bestimmte Regeln eingehalten werden, die sich alle zusammen nicht so einfach und auf [...]
Ernährungsplan zum Abnehmen
Wenn man den Vorsatz gefasst hat, endlich abzunehmen und sich gesund zu ernähren, muss man eine Menge neuer Dinge beachten. Man muss alte Gewohnheiten ablegen und sich neue, gesunde Verhaltensweisen aneignen. Besonders zu Beginn einer Diät hilft hier ein Ernährungsplan zum Abnehmen, um dem Chaos Einhalt zu gebieten und etwas Struktur in den neuen Ernährungsalltag [...]
Kostenloser Diätplan als Orientierungshilfe
Das Abnehmen – ein leidiges Thema, das Sie gewiss gut kennen und es bereits häufig versucht haben. In vielen Fällen funktioniert es entweder nur langsam oder aber die mühsam verlorenen Pfunde kehren mit Verstärkung zurück, sobald Sie die Diät beenden (der “Jo-Jo-Effekt”). Wie bei vielen anderen Dingen auch, verspricht das Internet Abhilfe, in diesem Fall [...]
Ballaststoffe beim Diätplan einkalkulieren
Bei einem effektiven Diätplan dürfen Ballaststoffe, auch Faserstoffe genannt, unter keinen Umständen fehlen. Ballaststoffe spielen für die Verdauung eine maßgebliche Rolle und können damit auch direkt mit dem Abnehmen in Verbindung gebracht werden. Die Darmtätigkeit wird durch Ballaststoffe angeregt, denn sie binden im Darm Wasser an sich und quellen dann auf. Der dadurch entstehende Druck [...]
Persönlicher Diätplan
Ein persönlicher Diätplan, der genau auf Ihre Eigenheiten und Anforderungen abgestimmt ist, sollte die Basis einer jeden Diät sein, denn soetwas wie eine wirksame Diät für Jedermann existiert nicht. Wollen Sie erfolgreich abnehmen und haben sich sogar eine bestimmtes Wunschgewicht in den Kopf gesetzt, gilt es sich einen Plan zu erarbeiten. Ohne Plan verliert man [...]
