Aquajogging für Abnehm-Einsteiger

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Wenn man zum ersten Mal davon hört, dann mag man sich vielleicht die Frage stellen, wie es denn funktionieren soll, im Wasser zu joggen. So manch einer mag bei Wassergymnastik an ältere Herrschaften denken, die langsam ihre Übungen im flachen Wasser machen. Aber damit hat Aquajogging eher weniger zu tun. Erst einmal macht man Aquajogging im tiefen Wasser, keine Chance also, sich irgendwo abzustützen. Außerdem trägt man auch Schuhe. Und vor allem ist es so richtig anstrengend, äußerst effektiv und voll im Trend.

Wie funktioniert Aquajogging?

Viel wird an Ausrüstung nicht benötigt. Erst einmal braucht man einen Badeanzug oder eine Badehose. Die Schuhe sind natürlich nicht normale Joggingschuhe, mit denen man sich durch den Park quält, sondern es handelt sich dabei um Aqua-Schuhe aus Nylon oder Neopren. Dann braucht man noch einen Schaumstoff-Schwimmgürtel und der Fortgeschrittene benötigt für ein noch besseres Ergebnis beim Training Schaumstoff-Gewichte für Arme und Füße sowie Aqua-Discs.

Was auf den ersten Blick so leicht und schwerelos ausschauen mag, das kostet richtig Kraft, denn Laufen im Wasser ist schwerer als an der Luft. Der Schwimmgürtel und die Schuhe geben dem Körper den nötigen Auftrieb. Am Anfang sind die Laufbewegungen im Wasser noch ziemlich ungewohnt, bis man die nötige Balance und den richtigen Ablauf der Bewegungen erlernt hat.

Am besten ist es, wenn man Aquajogging in einem Kurs lernt. Die meisten Fitnessstudios mit Schwimmbad bieten diese Kurse mittlerweile an. Der besondere Vorteil dabei ist, dass man die Ausrüstung zur Verfügung gestellt bekommt, so dass man den Sport erst einmal testen kann, ohne Ausgaben tätigen zu müssen. Außerdem wird man von einem Trainer eingewiesen, der mehrere Varianten und Übungen zeigen kann, so dass das Training abwechslungsreicher wird.

Fettburner und dazu noch gelenkschonend

Aquajogging hat einen sehr großen Vorteil, denn im Gegensatz zum Laufen auf dem Land werden die Gelenke geschont. Darum eignet sich Aquajogging auch für Menschen, die bisher wegen ihrer Gelenkprobleme auf das Laufen verzichten mussten. Im Wasser muss der ganze Körper voll eingesetzt werden, somit werden auch alle großen Muskelgruppen optimal trainiert.

Wer nicht nur auf gute Kondition bedacht ist, sondern auch abnehmen will, den wird sicherlich interessieren, dass man beim Aquajogging viele Kalorien verbraucht. Mit einer Stunde Jogging im Wasser verbrennt man bis zu 800 Kalorien, mehr als beim Laufen auf dem Trockenen, ein wahrer Fettburner. Aquajogging ist also nicht nur äußerst effektiv, sondern auch noch schonend zu den Gelenken und dem Rücken.

Fazit zum Aquajogging

Wie schon gesagt, bietet es sich an, wenn man Aquajogging innerhalt eines Kurses oder in einer Gruppe betreibt. Erst einmal ist das Laufen allein im Pool recht langweilig und wenig motivierend. In der Gruppe aber vergeht die Zeit schneller, denn dazu gibt es Musik, Anweisungen vom Trainer und natürlich auch die anderen Teilnehmer, die sich durch die Fluten kämpfen. Vielleicht entwickelt sich dabei sogar die eine oder andere gute Freundschaft.

Außerdem bleibt es nicht beim Laufen allein. Inzwischen werden nämlich auch Kurse angeboten, bei denen man sich im Aqua-Aerobic oder auch beim Bauch-Beine-Po-Kurs versuchen kann. Aquajogging ist auch nicht vom Wetter abhängig, denn im Schwimmbad herrscht Sommer wie Winter die gleiche Temperatur.

Tags: Abnehmen mit Sport

Kategorie: Sport