Appetit mindern

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Ein wichtiger Teil jeder Diät ist es, die Kalorien, die man zu sich nimmt, zu reduzieren. Denn nur wenn die Menge der aufgenommenen Kalorien kleiner ist als die Menge der verbrauchten Kalorien, nimmt man ab. Im Prinzip ist es einfach, weniger Kalorien zu verzehren. Man muss nur auf fette und süße, kalorienreiche Lebensmittel verzichten und mehr auf gesunde, kalorienarme Nahrung achten. Das heißt, dass man nur Chips, Pizza und Schokolade durch Möhren und Blumenkohl zu ersetzen braucht.

Appetit mindern mit Chemie oder Natur?

Doch wenn man sich diesen Satz mehrmals durchliest, erkennt man schon das Problem: Es ist einfach schwer durchzuhalten, besonders wenn die gefürchteten Heißhungerattacken kommen. Man hat nun einmal einen gewissen Appetit auf Schokolade und andere Kalorienbomben. Dennoch kann man unter Umständen den Appetit mindern.

Es gibt einmal die Möglichkeit, künstliche Stoffe zu verwenden, und andererseits natürliche Mittel. Zu den künstlichen Methoden gehören Appetitzügler mit Amphetaminen. Diese Substanzen wirken zwar womöglich, aber sie bergen gleichzeitig immer die Gefahr, dass man danach süchtig wird. Nach einer gewissen Zeit ist man nur noch auf diese Pharmazeutika angewiesen und kann sich gar nicht mehr an eine gesunde, ausgewogene Ernährung gewöhnen. Daher sollte man diese synthetischen Zusatzstoffe meiden.

Wie Ballaststoffe den Appetit mindern

Stattdessen gibt es natürliche Wege, mit denen man den Appetit reduzieren kann. Dazu gehören zum Beispiel Ballaststoffe. Die Ballaststoffe ziehen Wasser an sich und quellen im Körper auf. Dadurch entsteht das Gefühl der Sättigung. Die Folge: Man verspürt weniger Appetit und isst somit weniger.

Eine weitere „natürliche“ Möglichkeit, mit der sich der Appetit mindern lässt, ist, sich selbst ab und zu die Erlaubnis zu geben, zu „sündigen“. Wenn man mal eins ein kleines Stück Torte isst und dadurch der Appetit auf Süßigkeiten wieder gestillt ist, sind die Auswirkungen auf die eigene Diät weniger schlimm, als wenn man sich quälen muss und dann bei einer Heißhungerattacke völlig über die Stränge schlägt und gleich eine ganze Torte verputzt.

Tags: Appetit reduzieren, Diätpillen, Diätunterstützung

Kategorie: Abnehmen Tipps