Rezepte für Almased Diät-Shakes
Die Almased Diät basiert auf einer eiweissreichen Nahrungsaufnahme in Form von Shakes. Man sollte zwischen 1 bis 3 Mahlzeiten täglich damit ersetzen. Der Original Geschmack der Almased Shakes ist Vanille. Zubereitet wird der Shake mit ca. 200ml Wasser, man kann aber auch fettreduzierte Milch oder Buttermilch verwenden. Zum Schluss mischt man noch einen Teelöffel reines pflanzliches Öl dazu, man kann hierzu Raps- oder auch Walnussöl nehmen.
Der Nachteil dieser Diät besteht darin das sie schnell eintönig wird und man dadurch das Interesse verliert, darunter leidet dann auch das Durchhaltevermögen. Aus diesem Grund gibt es hier einige Ideen wie man die Almased Shakes aufbessern bzw. geschmacklich verbessern kann, und dabei den Kaloriengehalt nicht erhöht. Mit diesen kleinen Tipps und Tricks kann man diese Diät auch für längeren Zeitraum locker durchstehen.
Magerquark statt Buttermilch, Wasser oder Milch
Das Unangenehme einer Diät die hauptsächlich aus Shakes besteht ist, dass man das Gefühl vermisst, etwas festes zu essen. Hierfür hat man die Möglichkeit das Almased Pulver anstatt mit Wasser, Milch oder Buttermilch auch mit etwas Magertopfen zu verrühren. Man sollte allerdings etwas Wasser beimengen um die Konsistenz des Topfens aufzubessern. Mit diesem Trick erreicht man eine angenehme Alternative und Abwechslung zu den Shakes.
Zimt und andere Aromen
Gewürze haben kaum Kalorien somit eignen sie sich wunderbar dazu die Drinks, oder auch die vorher erwähnte Zubereitung mit Topfen, geschmacklich aufzubessern bzw. zu verändern. Zimt und Vanille sind sich besonders gut um aus dem Shake ein abwechslungsreiches Geschmackserlebnis zu zaubern.
Es gibt aber auch die Möglichkeit es etwas fruchtiger zu gestalten, zum Beispiel mit Orangengeschmack. Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt und man kann getrost mit verschiedenen Aromen experimentieren und keine Langeweile aufkommen zu lassen. Man muss nur Acht geben keine kalorienreiche Zutaten zu verwenden.
Almased Shake mit Früchten verfeinern
Manchmal hat man Tage an denen der Shake einfach nicht genug ist und das Sättigungsgefühl ausbleibt, für diese kleinen Notfälle hat man die Möglichkeit Obst zuzufügen. Früchte haben kaum Kalorien, sind reich an Geschmack und Vitaminen und somit ein gesunder und guter Geschmacksverstärker, die Ballaststoffe sorgen für das nötige Sättigungsgefühl.
Die Variante mit den Früchten kann man entweder mit Magertopfen oder Buttermilch probieren. Man püriert dazu das Stück Obst nach Wahl, anschließend vermischt man das Fruchtpüree mit dem Topfen oder der Buttermilch und dem Almased Pulver. Beispiele die sich gut als Obstzugabe eignen sind: 1 Banane, 1 mittelgroßer Apfel, 1 Becher Beeren (frisch oder tiefgefroren, je nach Saison), 1 Birne, Mango, eine halbe Ananas oder auch Papaya.
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Kategorie: Diätrezepte
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