Der Diät- und Fitnessmarkt ist voll von Diäten und jede Woche kommen unzählige neue hinzu. Vor allem als Neueinsteiger weiß man gar nicht, welche Diät nun die beste ist. Um etwas Licht ins Dunkel zu bringen, stellen wir heute eine dieser modernen Diäten vor und erklären, wie sie wirkt und für wen sie geeignet ist. Die Diät in diesem Artikels nennt sich Almased Diät. Die Almased Diät basiert auf dem mittlerweile sehr bekannten Eiweißpulver, welches man im Handel unter dem Namen Almased Vitalkost findet. Dieses Abnehmprogramm ist eindeutig unter den Low Carb Diäten einzuordnen und nicht als dauerhafte Ernährungsweise gedacht!
Wie Almased Diäten unterstützt
Almased ist deshalb ein Bestandteil vieler Diäten, weil es dabei hilft, weniger zu essen. Dies geschieht auf zwei Weisen: Erstens sättigt die Vitalkost sehr gut, da es im Körper das Signal auslöst, Sättigungshormone zu bilden.
Zweitens behindert das Produkt die Wirkung einiger Hormone, die für das Hungergefühl im Bauch verantwortlich sind.
Ja, wie funktioniert das jetzt genau? Almased hat einen überaus niedrigen glykämischen Index, das heißt, dass bei der Einnahme der Blutzucker kaum erhöht wird. Dadurch wird auch Insulin nur in Maßen ausgeschüttet. All das ist optimal in Sachen Sättigung und Fettverbrennung.
Neben dieser Hunger mindernden Wirkung enthält Almased als Eiweißpulver natürlich auch Eiweiß. Und nicht nur irgendein Eiweiß, sondern Eiweiß mit hoher Wertigkeit. Das heißt, dass es leicht und schnell vom Körper verwertet werden kann. Almased wird daher oft von Hobbysportlern beim Muskelaufbau verwendet. Doch der Muskelaufbau sollte trotz der sättigenden Wirkung des Eiweißpulvers auch bei einer derartigen Diät nicht zu kurz kommen. Der Grund ist, dass mehr Muskeln den Grundumsatz des Körpers steigern, wodurch automatisch mehr Kalorien am Tag verbraucht werden.
Vor- und Nachteile von Almased
Vorteile
Bei strengen Diäten aka Null-Diäten oder beim Fasten kommt es zu Muskelproteinabbau. Das sollte aber dringendst vermieden werden, denn dadurch wird der Grundumsatz gesenkt und nach der Diät tritt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt auf. Durch den hohen Proteingehalt des Pulvers wird dieses Phänomen umgangen. Ein klinische Studie mit der Trinknahrung zeigt sogar, dass der Abbau von Muskelprotein bei dieses Diät nicht auftritt.
Weiters gibt es mittlerweile so einige Studien die beweisen, dass eiweißreiche Diäten erfolgreicher sind als normale Diäten. Zum einen sind Diäten mit einer erhöhten Eiweißaufnahme leichter durchzuhalten, aufgrund eines hohen Sättigungsgefühls. Zum anderen wird vor allem Fettgewebe verloren, anstatt wertvolles Muskelgewebe.
Nachteile
In der Startphase wird empfohlen, dass ganze drei Mahlzeiten durch einen Almased Diät-Shake ersetzt werden. Das sind lediglich 930 kcal am Tag – ungefähr 100 g Eiweiß und nur 75 g Kohlenhydrate. Eine hohe Proteinaufnahme ist in der Phase des Gewichtsverlustes absolut erwünscht, aber die Menge an Kohlenhydrate ist doch sehr gering. Laut Ernährungsexperten sollte eine Tageszufuhr von 100g Kohlenhydrate nicht unterschritten werden. Aus diesem Grund sollte die Anfangsphase nur wenige Tage andauern, denn auf Dauer ist dies nicht zu empfehlen.
In den weiteren Phasen kommen dann zuerst eine, später eine zweite Normalmahlzeit hinzu, um die Ernährung anzupassen. Hierbei ist aber zu beachten, dass nur Mahlzeiten mit niedrigen glykämischen Index in Frage kommen. Diese Phasen bieten auch endlich geschmackliche Abwechslung zu den Almased-Shakes. An dieser Stelle gilt es nun langsam richtiges Essen zu lernen, wobei auch langfristig ein ausgewogener Ernährungsplan nicht schaden kann.
Der doppelte Effekt
Man sieht also, dass das Eiweißpulver einen doppelten Effekt hat: Einerseits senkt es die Kalorienaufnahme durch Sättigungssteuerung, und andererseits steigert es in Verbindung mit Muskeltraining den Kalorienverbrauch. Die Vitalkost kann also durchaus im Rahmen einer Diät nützlich sein.
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Hey
Ich hab jetzt zwei Wochen Almased hinter mir, wobei ich 3 Tage Turbo gemacht habe und dann eine Mahlzeit. Am Samstag konnte ich es leider nicht mehr aushalten und habe Kekse und Schokolade gegessen! Wie ich es bereue… aber egal dafür habe ich Sonntag dann dreimal Almased genommen um mein Gewissen zu beruhigen.
Hab mal wieder eine Frage und zwar was haltet ihr von Omega 3 Kapseln zu der Diät? Mein Bruder nimmt die immer und er hat sehr viel abgenommen und ich frage mich ob es vielleicht an den Kapseln liegen könnte… Wisst ihr da vielleicht mehr?
Hallo Frank,
also ich habe jetzt 1 Woche Almased-Turbo hinter mir inklusive Omega 3 Kapseln, empfohlen werden diese wegen des Fettausgleichs, Du kannst natürlich auch 2 TL Öl zu jeder Mahlzeit zu Dir nehmen. Kapseln sind einfacher und kosteten nicht soviel Überwindung. Ich glaube, dass die Kapseln einem viel Vitalität liefern, zusätzlich helfen sie natürlich auch den Kreislaufgeplagten wie mir (ständig zu hoher Blutdruck trotz ACE Hemmer). Sie sind einfach rundum eine gesunde Ergänzung und lassen das Eiweißpulver noch besser verstoffwechseln, fange jetzt mit der Reduktionsphase an, o je
heute Abend Salat mit 1 Hähnchenunterschenkel, hoffentlich nehme ich weiter ab und halte die reduzierten 5 kg (nach einer Woche)
BIN TOTAL HAPPY
Hallo Frank,
Bin auch gerade bei der Almased Diät. Die ersten Tage sind wirklich hart. Hoffe Du hast am Sonntag dann das Pulver nicht zusätzlich zu Deinen Mahlzeiten eingenommen.;-)
Kopf hoch und nicht aufgeben!
Matthias
Hallo alle zusammen!
Mir wird schlecht, wenn ich nur an das Zeug denke. Bin ich ein Bodybuilder? Nicht wirklich, so sieht mein Körper auch nicht gerade aus. Habe das Zeug probiert und es für Wochen genommen. Danke, kein Bedarf mehr. Bin umgestiegen auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Schmeckt besser, mehr Auswahl und auch noch günstiger!
Gernot Maul
Ich habe mit diesem Eiweißpulver wirklich gute Erfahrung gemacht. Klar, es ist anfangs etwas eintönig. Aber wenn man sich daran gewöhnt hat, ist es okay. Mir schmecken die Drinks sogar. Ist vielleicht ein Vorteil. Wer den Geschmack nicht mag, sollte sich besser eine andere Diät suchen.
Rainer
Hallo,
nehme jetz auch schon seit einer Woche Almased, merke bis jetz noch garnichts, das ich Gewicht verliere -.- ein sehr entäuschendes Gefühl leider.
Ich nehme 2 Teelöffel Soja-Öl direkt zum Shake mit dazu also vermische es damit ist eine sehr gute Alternative als es pur runter zubekommen oder sich Kapseln zu kaufen.
Grüße Denice
Also ich liebe Almased. Ich benutze das Pulver schon seit über 10 Jahren immer wieder einmal und lerne immer wieder neues dazu! Ich kann nur sagen, dass damit wirklich die Pfunde purzeln! Garantiert!
Hallo Denice,
ich kann beide Aussagen bestätigen. 1. Ich gebe das Öl auch direkt in den Shake, 2. nach 4 Tagen habe ich auch noch kein Gramm abgenommen. Aber ich bin zuversichtlich, es wird kommen, die große Gewichtsabnahme.
Hallo Ernst und Denice
Wenn zu Anfang kein Gewicht runter geht, oder es vielleicht noch geringfügig ansteigt, kann das bedeuten, dass ihr Muskeln aufbaut, die mehr wiegen als das Fett. Meist bewegt man sich ja zeitgleich zum Diäteinstieg hochmotiviert auch gleich mal mehr.
.
Das heißt, dass es dann aber auch mit ein paar Tagen Verspätung losgehen sollte, mit dem Purzeln der Pfunde. Also durchhalten!
Ich nehm das Pulver seit 3 Tagen, habe Hunger ohne Ende und vermisse es, was richtiges zwischen die Zähne zu haben. Werde mir Kaugummi besorgen.
Zudem bin ich schlapp und müde und kann mich schlecht konzentrieren.
Naja, liegt vielleicht auch am Wetter
Aber ich habe mir einfach vorgenommen, dies stur eine Woche durchzuziehen!
Bei mir ist jetzt 1 Kilo runter, immerhin.
Viel Erfolg! Grüße, Susanna
Bin seit 2 Tagen dabei. Muss echt sagen stillt den Hunger, ist aber eine große Herrausforderung wen zuhause reichlich zu essen gibt. Muss mit meinem Kopf auch mitarbeiten .. Das Zeug schmeckt echt wiederlich, zwinge es runterzukriegen habe 2 Kilo runter Hammer
da stört mich auch dieser Geschmack nicht