Abnehmen in der Gruppe

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Verschiedene Abnehmprogramme stellen die Gruppe und den Gruppendruck in den Vordergrund. So baut beispielsweise die aus den USA stammende Diät-Bewegung Weight Watchers auf wöchentlichen Treffen auf, bei denen der Fortschritt in der Gruppe verglichen wird. Dies soll anspornend für jeden Teilnehmer sein. Es ist insgesamt eine gute Idee, einen Versuch zu wagen und mit anderen Leuten zusammen abzunehmen. Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß, wie hart es sein kann, in den schwierigen Phasen den eigenen Schweinehund zu besiegen oder dem Heißhunger auf Schokolade und Süßigkeiten zu widerstehen.

Warum sich Abnehmen in der Gruppe auszahlt

Wenn man dann nicht besonders viel Disziplin und Eigenmotivation hat, kommt man schnell aus dem Tritt und isst wieder so, wie man es eigentlich nicht mehr tun wollte: zu fett, zu süß, zu kalorienreich. Im schlimmsten Fall ist die Motivation dauerhaft am Tiefpunkt und man hört komplett mit der Diät auf.

Um dieser Entwicklung vorzubeugen, setzen immer mehr Menschen auf Abnehmen in der Gruppe. Die Gruppe kann dabei aus fremden Menschen bestehen (zumindest zum Anfang) oder aus Freunden. Das verbindende Element ist dabei, dass jeder Gruppenteilnehmer abnehmen möchte. Dieses gemeinsame Ziel motiviert alle Teilnehmer und hilft dabei, sich eben auf dieses Ziel zu konzentrieren und sich immer wieder daran zu erinnern.

Motivation durch Gruppendruck

Besonders effektiv ist der Gruppendruck beim Abnehmen in der Gruppe. Es gibt normalerweise wöchentliche Treffen, bei denen man die vergangene Woche Revue passieren lässt. Jeder erzählt dann von positiven Erlebnissen im Zusammenhang mit dem Abnehmen und jeder beichtet auch, wenn er schwach geworden ist und doch Schokolade gegessen hat. Den Höhepunkt dieser Kontrolle stellt dann das gemeinsame Wiegen dar. Wer nun sein Wochenziel erreicht hat, wird gelobt; wer mehr als in der Woche zuvor auf die Waage bringt, bekommt Mut und Zuspruch von den anderen.

Wer einmal in einer Woche schlecht war, will sich nicht noch einmal vor der gesamten Gruppe die Blöße geben und so führt der Gruppendruck dazu, dass man sich in einem schwachen Moment zweimal oder dreimal überlegt, ob man etwas Ungesundes isst. Denn nächste Woche wird wieder gemeinsames Wiegen sein, bei dem man sich nicht blamieren möchte.

Tags: Gruppe, Motivation

Kategorie: Abnehmen Tipps